乳酸菌サプリを摂ることで期待できる効果とは

ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は善玉菌の一種で、体に良いことは多くの人が知っていると言えます。

そんな乳酸菌をたっぷりと凝縮した乳酸菌サプリにはどのような効果が期待できるのかを紹介していきます。

便秘の改善と予防効果でおすすめ

腸内には悪玉菌、日和見菌、善玉菌とが存在し、悪玉菌の数が増えると腸内環境が悪くなるのでぜん動運動が低下してしまいます。

その結果として腸内に腐敗物が溜ってしまい、さらに悪玉菌が増えてしまいます。

そして慢性的な便秘の症状が出てくるのですが、乳酸菌サプリで善玉菌である乳酸菌を摂取することで腸内の善玉菌が増え、腸内環境が改善されて、便秘便通改善が期待出来ます。

また便秘便通改善にプラスして、便秘の予防効果もあると言えます。

ビフィリゴ10000

ビフィリゴ10000

公式サイト:https://finebase.jp/bifirigo10000.html

※税込価格
通常価格 6,480円
定期初回 1,069円
2回目以降 5,184円

ビフィリゴ10000の詳細

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便通改善に効果的なサプリの比較表

※全て税込表示

商品 定期便初回 通常価格
定期便2回目~ 解約条件
有用成分

ビフィリゴ10000
1,069円 5,184円
6,480円 3回
ビフィズス菌BB536、乳酸菌EC-12

乳酸菌革命
2,970円 3,240円
2,970円 なし
ビフィズス菌、ラブレ菌、ガゼリ菌

善玉元気
4,298円 7,538円
5,832円 3回
乳酸菌、ビフィズス菌

ダイエット効果でおすすめ

食事より摂取した脂質、糖質は適量ならエネルギーとなり全て代謝することが出来ますが、過剰に摂取すると体内に蓄積されてしまい、脂肪となってしまいます。

ですが、乳酸菌には小腸で、脂質や糖質の吸収を抑制する働きと排出を促進する作用があります。

だから乳酸菌サプリを摂取することにより余分な栄養の吸収を抑えることが出来るのです。

さらに腸内細菌は脂質の吸収を抑えるヤセ菌と、脂質の吸収を促すデブ菌とが存在し、同じ量の食事をしても太りやすい人と太りにくい人がいます。

そして、ヤセ菌とデブ菌には腸内細菌の量が密接に関与しているので、乳酸菌を沢山摂取することでデブ菌が増えるのを予防することが出来て、ダイエットに繋がります。

プレミアムスリムビオ

公式サイト:https://ambixious-shop.jp/lp?u=slimbio_index_m5_aff_a8_a_5

※税込価格
通常価格 8,618円
定期初回 1,058円
2回目以降 4,298円

プレミアムスリムビオの詳細

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免疫力のアップ、美肌効果でおすすめ

人間の体には免疫機能があり、様々な免疫細胞がウイルスの侵入をブロックしたり、病原体を攻撃することで体を守っていると言えます。

そして乳酸菌には免疫細胞を助ける働きがあります。

さらに花粉症、アトピー性皮膚炎の原因である免疫細胞の暴走をストップしてくれるので花粉症やアレルギーに対しても有効と言えます。

この免疫機能は小腸に集結しているので、腸内環境が悪くなると腸の粘膜が脆くなりバリア機能が落ちてしまいます。

免疫力をアップする為には乳酸菌サプリを摂取して、腸内環境を良くすることが重要です。

さらに、免疫力が高まることで肌荒れも予防することが出来るので美肌効果も期待できます。

乳酸菌サプリは善玉菌の一種である乳酸菌を、手軽に摂ることが出来るサプリメントです。

そんな乳酸菌サプリに期待出来る効果としてはダイエット効果、免疫力のアップと美肌効果、さらには腸内の善玉菌を増やすことで腸内環境を改善し便秘の解消、予防効果があると言えます。

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乳酸菌には種類がある!それぞれの得意分野でサプリを選ぼう

乳酸菌といっても、種類は様々。

それぞれ得意分野が違います。

そのため、自分の抱えている悩みや症状に合わせた乳酸菌の種類を選ぶことが大切です。

整腸作用

「なかなかお通じが出なくて苦しい。」

そんな方には整腸作用があると言われている乳酸菌がおすすめ。

L-55乳酸菌、ラクリス菌、ビフィズス菌、シロタ株などの乳酸菌が含まれたサプリを選びましょう。

ちなみに、勘違いしている方が多いのですが整腸作用とは便通改善だけではなく、下痢にも作用しています。

お腹の中の調子を整えてあげることなので、便通だけではありません。

食事したらすぐに腹痛が来たり、お腹にガスがたまりがちな方におすすめしたいですね。

ダイエット作用

最近はダイエット作用があると言われる乳酸菌も人気です。

L-55乳酸菌、ラクリス菌、NS乳酸菌が含まれたサプリを選びましょう。

血糖値の上昇をゆるやかにしてくれたり、コレステロールを分解してくれる作用があります。

免疫力アップ作用

免疫力アップを重視するなら、定番はR-1ですね。

コンビニなどでもよくR-1の商品を見かけるようになりました。

あの怖いインフルエンザの予防に効果があるということで、人気に広まっています。

R-1の他にも、フェカリス菌やラブレ菌なども免疫力アップ作用が高いです。

個人との相性も大切

ちなみに、乳酸菌には相性もあります。

個人それぞれの腸内環境は違いますよね。

そのため、相性の良い乳酸菌も変わってきます。

「○○作用があるから」、「評判が良いから」と、鵜呑みにして選ぶのはNG。

どんなに良い乳酸菌、サプリであっても、あまり効果が実感出来ない時は、そもそも自分の体と相性が悪い可能性もあります。

その時は違う種類の乳酸菌を試してみてくださいね。

乳酸菌の含有量で選ぼう

また、乳酸菌の含有量も重要なポイントです。

乳酸菌がたくさん含まれているかどうかですね。

せっかくの乳酸菌も、少ししか入っていなかったらうまく作用しないこともあります。

そのため、しっかりチェックしたいポイントです。

健康維持のためには1日に1兆個の乳酸菌を摂取することが望ましいと言われています。

商品によって大きく異なりますが、ヨーグルト1個で約100億個が目安です。

もちろん、他の食品でも摂れるので目標摂取量を食べなければいけないわけではありませんが、結構大変ですよね。

さらに、一般的なヨーグルトなら糖質が気になるところです。

そのため、効率良く摂取するなら含有量の高いサプリメントがおすすめなんです。

継続して続けられるかどうかで選ぼう

乳酸菌サプリはすぐに効果が出るものではないです。

効果に期待するためには、継続して摂取する必要があります。

例えば、サプリを摂取して腸内環境が良くなっても、やめてしまえば、それまでの生活が同じ場合、腸内環境はまた悪化してしまいます。

毎日、上手に付き合っていくのがサプリですよね。

そのため、長く続けていけるものかどうかを考えましょう。

乳酸菌の種類が豊富な物を選ぶ

ダイエット作用のあるサプリ、抗アレルギー作用のあるサプリ、免疫力アップ作用のあるサプリなど、それぞれ飲むとサプリの数が増えてしまいます。

飲む量が増えると、結構大変なんですよね。

そのため、乳酸菌の種類が豊富なサプリだと楽チンです。

続けられる値段が大切

長く続けるものだからこそ、続けられる値段を考えてサプリを選びましょう。

体に良いものだからといって購入しても、無理は禁物です。

今はリーズナブルでも、かなり優れた乳酸菌サプリがたくさんあります。

値段が高いとそれなりに効果は期待できますが、それよりも続けることの方が大切なんですよ。

自分で予算を決めて、予算内で探すようにしましょう。

バランス良く選ぼう

ご紹介した通り、乳酸菌サプリを選ぶ際には種類ごとに違う作用や含有量、値段などが大切です。

全ての基準をバランス良く満たしている物を選びましょう。

その上でご自分の腸内環境との相性を忘れずに。

時には違うサプリを試してみる勇気も大切です。

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執筆者:サプリンゴ

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