乳酸菌サプリのコラム

知っているようで知らない!サプリで摂れるビフィズス菌の特徴や効果

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ヨーグルトでおなじみのビフィズス菌はお腹の調子を整えたり、腸の中で善玉菌になる優れものなんです。

女性のお悩みに多い便秘を改善してくれるのも、ビフィズス菌なんです。

何となくお腹にいいビフィズス菌のイメージをもっと具体的にするためにも、ビフィズス菌の効果など詳細を説明しましょう。

ビフィズス菌とは?ビフィズス菌ってどういった菌なの?

人の腸にはたくさんの腸内細菌が住んでいて、健康にいい働きをする善玉菌と悪い悪玉菌が常に戦っています。

その時の状況によってどっちが優勢になるか決まり、善玉菌が多いと腸内環境がよくなって健康や美容にもいい効果を与えてくれるんですね。

逆に悪玉菌が増えてしまうと便秘になったり、健康によくない影響を与えてしまうんです。

ビフィズス菌はその善玉菌として働く腸内細菌の一種で、主に大腸に住んでいるんです。

善玉菌の約99%以上はビフィズス菌が占めていますから、それだけ腸内環境に影響を与える大事な菌なんですね。

ビフィズス菌というのは菌の総称で、人間の腸の中には約10種類のビフィズス菌が住んでいるんです。

主な働きは同じなんですが、種類によって得意分野が少しずつ違っています。

生まれたての赤ちゃんの腸には90%以上とたくさんのビフィズス菌が住んでいるんですが、年齢を重ねるごとにちょっとずつ減ってしまうんです。

大人になると10%程度まで減ってしまって、高齢者になると1%くらいになってしまいます。

体に有害な細菌やウイルスに対抗しにくくなって病気にかかりやすくなったり、便秘でお腹が苦しくなってしまうんです。

だから、腸内環境を良好に保つためには、ヨーグルトやサプリメントなどでしっかり外から補ってあげないといけません。

幅広いビフィズス菌の効果

ビフィズス菌は腸内で糖をえさにして、色んな有機酸を作り出して腸内環境を良好に保っているんです。

乳酸や酢酸、ビタミンB群や葉酸まで作り出すことができる賢い菌なんですね。

ビフィズス菌が作り出す酢酸はお酢などに含まれている成分で、酸性が強くて悪玉菌が生きていけないような環境を作ってしっかり退治してくれます。

食中毒の原因になるO-157などの強力な菌まで殺菌できますから、体を守って免疫力を高めるのに役立ってくれるんですね。

主にビフィズス菌が住んでいるのは大腸ですから、腸のぜん動運動を活発にしてスムーズに便を排出できるようになります。

女性に多いお通じの悩みに効いてくれますから、お腹がすっきりしてお腹の圧迫感がなくなったりぽっこりお腹もへこんでくれます。

お腹の調子を整えたりアレルギーを緩和したり、コレステロールを下げるサポートなど、幅広い健康効果を持っているんです。

ビフィズス菌は美容にもいい働きをしてくれて、脂肪を溜め込みにくいように脂肪細胞をブロックする作用があります。

太りにくい体になれてダイエットサポートにも最適ですし、悪玉菌が減ることでデトックス効果が高まり肌もつやつやになってくれますね。

ビフィズス菌と乳酸菌はいったいどこが違うの?

ビフィズス菌も乳酸菌も、腸内で善玉菌として働く優秀な腸内細菌ですね。

住んでいる場所が違っていて、ビフィズス菌は大腸が主ですが乳酸菌は小腸に住んでいます。

糖をえさにするところも同じなんですが、ビフィズス菌は乳酸や酢酸など色んなものを作り出せますが、乳酸菌は乳酸のみしか作ることができないんです。

酸素がない場所ではビフィズス菌は生きることができなくて、酸や熱の弱いという特徴を持っています。

乳酸菌は酸素があっても生きていけますし、熱や酸に負けないほどのパワフルな種類もいます。

生存力だけ比べれば乳酸菌の方が強くて、生き残りやすいんですね。

腸内環境を整えるのにはどちらか一方だけじゃだめなんです。

そもそも住んでいる場所が違いますし、それぞれの欠点を補う働きをしてくれますから、両方バランスよく取り入れないといけません。

両方そろっていてこそ、良好な腸内環境をキープできるんですね。

ただし、女性に多いお通じの悩みだけに絞るなら、ビフィズス菌を取る方が効果的です。

大腸に住んでいて腸の動きを活発にする働きが高いですから、お通じの悩みにもしっかり効いてくれますね。

サプリでフィズス菌を摂取してお腹もすっきり

便秘を改善したいとかお腹の調子を整えたいなら、しっかり外からビフィズス菌を取らないといけません。

ヨーグルトや乳酸菌飲料などビフィズス菌が含まれたものがいっぱいありますから、積極的に摂り入れていきましょう。

ただし、熱や酸に弱いですから、ちゃんと生きたまま取れるタイプじゃないと意味がありません。

特殊な加工がされているサプリメントなら生きたまま腸まで届けてくれて、効果が発揮しやすいです。

ビフィズス菌をまとめてたくさん取れますし、サポート成分として乳酸菌やオリゴ糖も入っていて、腸内環境を改善しやすいです。

効率よくビフィズス菌を取ることを考えたら、食品ではなく、ビフィズス菌サプリを飲むのがおすすめですね。

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